λΈλ‘κ·Έ κΈμ μμνκΈ° μ μ μ¬νμ§λ λͺ¨λμκ² νΉλ³ν μμ€ν¨μ μ§λκ³ μμ΅λλ€. κ·Έ μ€μμλ νμΏ μ€μΉ΄λ λ§€λ ₯μ μΈ μμ, μΉμ ν μ¬λλ€, κ·Έλ¦¬κ³ μλ¦λ€μ΄ νκ²½μΌλ‘ μ¬λλ€μ΄ λμμμ΄ λ°©λ¬Ένλ μΈκΈ° μλ μ¬νμ§μ λλ€. νμΏ μ€μΉ΄μμμ μ¬νμ λ¨μν κ΄κ΄μ§ νλ°©μ λμ΄ νμ§ λ¬Ένλ₯Ό κΉμ΄ μ΄ν΄νκ³ λ€μν κ²½νμ νλ κΈ°νλ₯Ό μ 곡ν©λλ€. μ΄ κΈμμλ νμΏ μ€μΉ΄μ λ§€λ ₯μ μ΄ν΄λ³΄κ³ μ¬ν μΌμ μ μ μνλ©°, κ°μ±λΉ μ’μ μλ° μμ€λ μΆμ²λ립λλ€. λν, νκΈ°μ ν¨κ» μμ£Ό 묻λ μ§λ¬Έμ λν λ΅λ³μ μ 곡νμ¬ λ λμ μ¬ν νλλκ° λ μ μλλ‘ λκ² μ΅λλ€. νμΏ μ€μΉ΄μμμ λ©μ§ μ¬ν κΈ°νμ μ΄ κΈμ΄ μ μ©νκ² νμ©λκΈ°λ₯Ό λ°λλλ€.
μ¬νμ μ΅μ μ§ νμΏ μ€μΉ΄
νμΏ μ€μΉ΄λ μΌλ³Έμ μ£Όμ λμ μ€ νλλ‘, μλ¦λ€μ΄ μμ°κ²½κ΄κ³Ό νλΆν μμ¬, λ§μλ μ§μ μμμ΄ κ²°ν©λμ΄ νΉλ³ν μ¬νμ§λ‘ μλ €μ Έ μμ΅λλ€. μ΄κ³³μ μΌλ³Έ λ³Έν μ μ΅μλ¨μ μμΉνκ³ μμ΄ νμΌ κ΅λ₯μ μ€μν κ±°μ μν μ νλ©°, λ°©λ¬Έκ°λ€μκ² λ§μ νΈμμ±μ μ 곡ν©λλ€. λν νμΏ μ€μΉ΄λ κ΅ν΅λ§μ΄ μ λ°λ¬λμ΄ μμ΄, 곡νκ³Όμ μ κ·Όμ±μ΄ λ°μ΄λκ³ μ§λ°© λμλ€λ‘μ μ΄λμ΄ μμν©λλ€. μ¬νμλ νμΏ μ€μΉ΄μμ μλμ μΈ λμ μνκ³Ό μ¬μ λ‘μ΄ μμ°μ λͺ¨λ μ¦κΈΈ μ μλ μλ²½ν μ‘°νλ₯Ό κ²½νν μ μμ΅λλ€.
νμ§μΈμ΄ μΆμ²νλ μ¬νμΌμ
νμΏ μ€μΉ΄μμ κ²½νν μ μλ λ€μν λ§€λ ₯μ μ΅μ μΌλ‘ μ¦κΈ°κΈ° μν΄ μΈ ννΈλ‘ λλ μ¬ν μΌμ μ μ μν©λλ€. μ΄ μΌμ μ 첫째 λ λΆν° λ§μ§λ§ λ κΉμ§ ν¬ν¨λμ΄ μμΌλ©°, ν΅μ¬ κ΄κ΄μ§λΏλ§ μλλΌ νμ§ μμκ³Ό λ¬Ένλ₯Ό 체νν μ μλ κΈ°νλ₯Ό μ 곡ν©λλ€.
첫째λ μΌμ
첫째 λ μ νμΏ μ€μΉ΄ μλ΄ κ΄λμΌλ‘ μμν©λλ€. μμΉ¨ μΌμ° νμΉ΄νμμ λμ°©νλ©΄, κ°κΉμ΄ 거리μ μλ μΊλμν° νμΉ΄νλ₯Ό λ°©λ¬Έν΄ μ¬λ¬ μΌνκ³Ό μμ¬λ₯Ό λμμ μ¦κΈΈ μ μμ΅λλ€. μ΄ν, ν μ§ μ§μμΌλ‘ μ΄λνμ¬ μΌνκ³Ό μΉ΄ν νλ°©μ νλ©° μ¬μ λ‘μ΄ μ€νλ₯Ό λ³΄λΌ μ μμ΅λλ€. μ λ μλ νμΏ μ€μΉ΄μ λͺ λ¬ΌμΈ λΌλ©μ κΌ λ§λ³΄μΈμ.
λμ§Έλ μΌμ
λμ§Έ λ μ λ€μμ΄νλ₯Ό λ°©λ¬Ένμ¬ μ ν΅μ μΈ μΌλ³Έ μ μμ μ°μ± νκ³ , λνμ μΈ μ μ¬μΈ λ€μμ΄ν ν λ§κ΅¬λ₯Ό κ΄λν©λλ€. μμ¬ κΉμ μ₯μμμ μ¬μ λ‘κ² μ°μ± κ³Ό κΈ°λλ₯Ό νλ©° ν΄μμ μ·¨νκΈ°μ μ’μ μΌμ μ λλ€. μ€νμλ νμΏ μ€μΉ΄νμλ₯Ό λ°©λ¬Έν΄ μλ¦λ€μ΄ κ²½μΉλ₯Ό κ°μνκ³ , μ λ μλ λμΉ΄μ€μμ μΌνμ΄μμ λ€μν μΌλ³Έ 길거리 μμμ κ²½νν΄ λ³΄μΈμ.
μ μ§Έλ μΌμ
μ μ§Έ λ μ κ·μ κ΅λ¦½λ°λ¬Όκ΄μ λ°©λ¬Ένμ¬ μΌλ³Έμ μμ¬μ λ¬Ένλ₯Ό κΉμ΄ μκ² μ²΄νν©λλ€. μ¬κΈ°μ κ΅μ‘μ μΈ κ²½νμ ν μ μμΌλ©°, λ°λ¬Όκ΄ μ£Όλ³μ μλ¦λ€μ΄ μ μμμ μ°μ± νλ κ²λ μ’μ΅λλ€. μ€νμλ νμΉ΄νμ μΌν μ§κ΅¬λ‘ μ΄λνμ¬ λ§μ§λ§ κΈ°λ νμ ꡬμ νκ³ , μ λ μλ νμ μ΄λ°₯μ λ§λ³΄λ©° νμΏ μ€μΉ΄μ λ§μ§λ§ μμ¬λ₯Ό μ¦κΈΈ μ μμ΅λλ€.
λ§μ§λ§λ μΌμ
λ§μ§λ§ λ μ μ¬μ λ‘κ² μ‘°μμ μ¦κΈ°κ³ , νμΏ μ€μΉ΄μ 곡μμμ μμΉ¨ μ°μ± μ ν μ μμ΅λλ€. μ¬νμ νΌλ‘λ₯Ό νΈλ μκ°μ΄ νμνλ©°, 곡μμμ relajadoνλ μκ°μ κ°μ§μΈμ. μ΄ν μΆκ΅ μ€λΉλ₯Ό νλ©° λ λκΈ° μ λ§μ§λ§μΌλ‘ νμΏ μ€μΉ΄μ λ§€λ ₯μ λλΌκ³ κ°κΈΈ λ°λλλ€.
κ°μ±λΉ νΈν μΆμ²
νμΏ μ€μΉ΄μλ μ¬νμλ€μ μν λ€μν μλ° μ΅μ μ΄ μμ΅λλ€. κ°μ±λΉκ° μ’μ νΈν μ ν΅ν΄ νΈμν μλ°μ μ¦κΈΈ μ μμ΅λλ€. μλλ νμΏ μ€μΉ΄μμ μΆμ²νλ κ°μ±λΉ μ’μ νΈν λͺ©λ‘μ λλ€.
λ¦¬μΈ μΉΌνΌ νμΏ μ€μΉ΄
λ¦¬μΈ μΉΌνΌ νμΏ μ€μΉ΄λ κ³ κΈμ€λ¬μ΄ μμ€κ³Ό μλΉμ€λ‘ μ λͺ ν©λλ€. μ€μμ μμΉνκ³ μμ΄ κ΅ν΅μ΄ νΈλ¦¬νλ©°, μ΅μ μ μμ€κ³Ό ν¨κ» μ¬μ λ‘μ΄ λΆμκΈ°λ₯Ό λλ μ μμ΅λλ€. νΈν λ΄ μ€νμ λ§μλ λ μ€ν λλ κ°λ ₯ν μΆμ²ν©λλ€.
κ·Έλλ νμνΈ νμΏ μ€μΉ΄
κ·Έλλ νμνΈ νμΏ μ€μΉ΄λ λ°μ΄λ νΈμ μμ€μ μ 곡νμ¬ λΉμ¦λμ€ μ¬νκ°μκ²λ μΆμ²λ©λλ€. ν리미μ μλΉμ€μ ν¨κ» ν©λ¦¬μ μΈ κ°κ²©μΌλ‘ κ³ κΈμ€λ¬μ΄ μλ°μ κ²½νν μ μμ΅λλ€.
νΈν λμ½ νμΏ μ€μΉ΄
νΈν λμ½ νμΏ μ€μΉ΄λ κΉ¨λν κ°μ€κ³Ό μΉμ ν μλΉμ€λ‘ μ λͺ ν©λλ€. μ λ ΄ν κ°κ²©μ νμν λͺ¨λ νΈμ μμ€μ μ 곡νλ©°, μ§νμ² κ³Όμ μ°κ²°μ΄ λ°μ΄λ©λλ€.
μν νΈν νμΏ μ€μΉ΄
μν νΈν νμΏ μ€μΉ΄λ ν©λ¦¬μ μΈ κ°κ²©μ μ’μ μμΉλ₯Ό μλν©λλ€. κΉλν κ°μ€κ³Ό κΈ°λ³Έμ μΈ νΈμ μμ€μ κ°μΆκ³ μμ΄ μ¬νμλ€μκ² μΈκΈ°κ° λμ΅λλ€.
FAQ(μμ£Όνλ μ§λ¬Έ)
Q1: νμΏ μ€μΉ΄ μ¬νμ μΈμ κ°λ κ²μ΄ μ’μκΉμ?
νμΏ μ€μΉ΄λ μ°μ€ λ΄λ΄ λ°©λ¬Έν μ μμΌλ, λ΄(3~5μ)κ³Ό κ°μ(9~11μ)μ΄ κ°μ₯ μ’μ μ¬ν μκΈ°λ‘ μΆμ²λ©λλ€. μ΄ μκΈ°μλ λ μ¨κ° μ¨ννκ³ μΆμ κ° λ§μ΄ μ΄λ¦½λλ€.
Q2: νμΏ μ€μΉ΄μ μ£Όκ΅ν΅ μλ¨μ 무μμΈκ°μ?
νμΏ μ€μΉ΄ μλ΄λ μ§νμ² κ³Ό λ²μ€κ° μ λ°λ¬λμ΄ μμ΄ λμ€κ΅ν΅μ΄ νΈλ¦¬ν©λλ€. λν νμΉ΄νμμ μ€μ¬μΌλ‘ λ§μ κ΄κ΄μ§κ° μμΉνκ³ μμ΄ λλ³΄λ‘ μ΄λνκΈ°μλ μ’μ΅λλ€.
Q3: λ§μ§ μΆμ²μ μ΄λ€ κ³³μ΄ μμκΉμ?
νμΏ μ€μΉ΄μλ μ λͺ ν μμμ΄ λ§μ΄ μμ΅λλ€. νΉν, νμΉ΄ν λΌλ©, λͺ¨μΈ λλ² , κ·Έλ¦¬κ³ κ°μ’ μΌνμ΄λ κΌ μ²΄νν΄λ³΄μμΌ ν μμμ λλ€. νμ§μΈ μΆμ² λ§μ§μ μ°Ύμκ°μλ©΄ λμ± νΉλ³ν κ²½νμ΄ λ κ²μ λλ€.
Q4: νμΏ μ€μΉ΄μμ μΌννκΈ° μ’μ μ₯μλ?
ν μ§κ³Ό νμΉ΄ν μ§μμ λ€μν μΌνμμ€μ΄ λͺ¨μ¬ μμ΄ μΌννκΈ°μ μ ν©ν©λλ€. μΊλμν° νμΉ΄ν, μλΌλ¦¬μ νλΌμ, κ·Έλ¦¬κ³ ν μ§ μ§νμκ°λ₯Ό μΆμ²ν©λλ€.
Q5: νμΏ μ€μΉ΄μμμ μμ μ μ΄λ€κ°μ?
νμΏ μ€μΉ΄λ λΉκ΅μ μμ ν λμλ‘ μ λͺ ν©λλ€. κ·Έλ¬λ κΈ°λ³Έμ μΈ μλ°© μ‘°μΉλ₯Ό μ·¨νλ κ²μ΄ μ€μνλ©°, μΌκ°μ νΌμ λ€λλ κ²λ³΄λ€ κ·Έλ£ΉμΌλ‘ λ€λλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
λ§λ¬΄λ¦¬
μ΄ κΈμμλ νμΏ μ€μΉ΄μ λ§€λ ₯κ³Ό νμ§μμμ κ΄λ μΌμ μ μ μνλ©°, κ°μ±λΉ μ’μ μλ° μμ€μ μΆμ²νκ³ μμ£Ό 묻λ μ§λ¬Έμ λν΄ λ΅λ³νμ΅λλ€. νμΏ μ€μΉ΄λ λ€μν λ¬Ένμ λ§μλ μμ, μλ¦λ€μ΄ κ²½μΉλ₯Ό μ¦κΈΈ μ μλ μ΅μ μ μ¬νμ§μ λλ€. μ¬ν μΌμ μ λ°λΌ μΌμ μ μ‘°μ νλ©°, μ¬μ λ‘μ΄ λ§μμΌλ‘ κ΄κ΄κ³Ό 체νμ μ§μ€νλ©΄ μ’κ² μ΅λλ€. μ΄ κΈμ ν΅ν΄ νμΏ μ€μΉ΄ μ¬νμ λν μ μ΅ν μ 보λ₯Ό μ»μΌμ ¨κΈ°λ₯Ό λ°λλλ€. νμΏ μ€μΉ΄μμμ νΉλ³ν κ²½νμ΄ μ¬λ¬λΆμ κΈ°λ€λ¦½λλ€.
#νμΏ μ€μΉ΄, #μ¬ν, #μΌλ³Έμ¬ν, #νμΏ μ€μΉ΄λ§μ§, #κ°μ±λΉνΈν